• Vingpaddelteknik på land och i vattnet
• Starter och fartökningar

Du testar vingpaddeltekniken på land så du känner rörelsen och sedan paddlar du i kanalen för att öva detta. Det är inget man blir fullärd i på en kvart men när du känner dig hyfsat bekväm lägger du till lite fart.
Du startar från stillastående och försöker få upp högsta fart på ungefär 20 paddeldrag, 10 på var sida, sedan släpper du av på på farten tills du står still igen. Upprepas några gånger.
Passet avslutas med gemensam paddling två varv runt Reimers med fartökningar där vi paddlar avslappnat 30 drag och sedan 10 drag med den fart vi känner själv passar för att få lite puls. Samtidigt som du räknar drag ska du tänka på vingpaddeltekniken.

Väl mött

Ulf (Johan kan inte medverka ikväll)