Paddlingen blir 2-6 x 1400 m med 3 minuters vila mellan varje. Välj själv hur mycket du vill paddla, vi är tillbaka vid bryggan efter 2, 4 och 6 vändor.

 

Paddlingen innehåller uppvärmning (första 1400 m) och övningar med olika fart/intensitet. En sådan är att varva 10 kraftfulla tag med 20 lugna.

 

Vill du paddla lugnare delar vi gruppen i två.